为什么要刷牙？
我们通过刷牙，清除牙菌斑，从而防止龋齿和牙周疾病的发生。口腔中数以万计的细菌，在牙齿上形成牙菌斑，粘附在牙齿表面。用舌头能感受到牙齿表面由于牙菌斑带来的粗糙感。
刷牙的最佳时间？
最佳刷牙时间是在用餐后的15到30分钟内。用餐后，食物中糖分转化成酸性物质。牙齿表面的牙釉质是十分脆弱的，转化后的酸性物质会溶解牙釉质。因此,餐后及时刷牙就显得十分重要了，它能阻止牙釉质受到侵蚀。在睡眠过程中，唾液分泌减少，口腔自我调节能力减弱，因此细菌在口腔内的活动会变得非常活跃。所以刷牙就很关键了，特别是在睡觉前，一定要认真清洁口腔。
怎样选择牙刷？
每个人的牙齿、牙龈状况不同，根据自身的口腔状况选择适合的牙刷（包括刷头形状和毛刷软硬度）。一般来说，刷头短而窄，美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米；刷毛软硬适中；刷毛尖要圆滑；刷毛排列合理，美国牙科学会建议：一般2-4排刷毛，每排5-12束，各束之间有一定的距离；刷柄要便于握持，感觉舒适，有防滑设计。
怎样选择牙膏？
应选择含氟和具有能促进再矿化的牙膏。这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。牙膏中的氟一般以氟化钠、氟化亚锡等形式存在。刷牙后，使用大约10ml的水做简要漱口。避免过度漱口导致氟化物的大量流失，从而减弱其功效。
怎么正确刷牙？
使用适合的牙刷正确刷牙能清除掉60%的牙垢、牙菌斑，再配合使用牙线、牙间隙刷能清除到另外的30%牙垢、牙菌斑。建议每次刷3-5分钟为宜，每天至少早晚两次刷牙。怎样正确刷牙呢？
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上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷10次为宜。记住要将全部牙齿都刷到，特别注意牙齿外表面千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。
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上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同；前门牙部分可以将牙刷竖起来从上往下刷。
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下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样刷牙的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
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下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷。其他的内面牙齿还是采用表面的旋转刷牙法，可以很好的保证我们的牙齿健康。
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咬合面的刷法
咬合面的牙釉质耐磨损我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法。
什么时候该换牙刷了？
一支牙刷用到底，很容易滋生细菌，因此普通牙刷一般1-3个月换一次，由于小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换的要频些。下面这些情况说明你的牙刷该换了：牙刷根部颜色变深；刷毛磨损变形；感冒痊愈之后建议更换牙刷，避免二次感染。
