济宁市兖州区口腔医院

正确的刷牙方法很重要，在临床上口腔科大夫总会告诉你要好好刷牙,但是听到的回答总是千篇一律，“我每天都刷啊”。可是您真的会刷牙吗？您的方法对吗？

我们嘴里的细菌可以说是无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任他们发展，数小时以后就四世同堂了，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈造成损伤了——蛀牙、牙龈炎、口臭等等，所以要每天至少刷牙两次，什么才是正确、有效的刷牙方法？

刷牙的正确方法，水平颤动法：也叫Bass刷牙法。

先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，在移至下一组2-3颗牙;换组的时候记住一定要有位置重叠以免漏掉。

然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷到牙冠，并指向及进入龈沟。

最后刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上稍微加压前后移动。

我们建议使用纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。